Olá, leitores!

Sou Ricardo Ogawa, nutricionista funcional e fitoterapeuta aqui da cidade de Registro. Hoje, gostaria de compartilhar com vocês um pouco da minha jornada pessoal rumo ao entendimento da nutrição comportamental, especialmente considerando minha própria experiência como uma pessoa com Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH).
Desde jovem, enfrentei desafios comuns a pessoas com TDAH: dificuldade de concentração, impulsividade e hiperatividade. Esses desafios se refletiam não apenas na minha vida acadêmica e profissional, mas também na minha relação com a comida. Muitas vezes, recorria a alimentos ricos em açúcar, álcool e cafeína para obter uma rápida gratificação e estimulação mental.
No entanto, com o passar dos anos e após muita autorreflexão e aprendizado, percebi que essa abordagem não era sustentável nem benéfica para minha saúde física e mental a longo prazo. Foi então que comecei a explorar a nutrição comportamental como uma maneira de abordar minhas escolhas alimentares de forma mais consciente e compassiva.
A nutrição comportamental valoriza a conexão entre corpo e mente no processo alimentar, reconhecendo que comer vai muito além de simplesmente ingerir alimentos para satisfazer a fome. Ela considera não apenas os aspectos nutricionais dos alimentos, mas também os aspectos psicológicos, emocionais, sociais e culturais que influenciam nossas escolhas alimentares.
Com essa nova abordagem, aprendi a praticar a atenção plena (mindfulness) durante as refeições, focando no momento presente e nas sensações físicas e emocionais relacionadas à comida. Percebi a importância de cultivar uma relação amorosa e compassiva comigo mesmo, priorizando o autocuidado e o bem-estar em todas as escolhas alimentares.
Ao longo dessa jornada, experimentei uma transformação profunda em minha relação com a comida. Descobri que é possível desfrutar dos alimentos de forma consciente e equilibrada, sem culpa ou julgamento. Aprendi a reconhecer e respeitar os sinais do meu corpo, honrando suas necessidades nutricionais e emocionais de forma integrada e harmoniosa.
Hoje, como nutricionista, compartilho com meus clientes não apenas conhecimento técnico sobre alimentação saudável, mas também a minha própria jornada pessoal rumo ao equilíbrio alimentar. Acredito que a nutrição comportamental tem o poder de transformar vidas, ajudando as pessoas a reconectar-se com sua sabedoria interior e a cultivar uma relação mais amorosa e compassiva com a comida e consigo mesmas.
Espero que minha história inspire vocês a explorar novas maneiras de se relacionar com a comida e a nutrição. Nos próximos artigos, continuaremos explorando os princípios e práticas da nutrição comportamental, oferecendo dicas práticas e orientações úteis para promover o bem-estar de todos.

Espero encontrá-los por aqui!

Ricardo Ogawa, Nutricionista