Um novo ano começou e sempre pensamos em como fazer algo diferente, algo melhor do que o ano anterior, não é mesmo?
Se tem algo que eu posso te dizer é: Priorize sua saúde!
Esteja bem consigo mesma para poder ajudar outras pessoas. Priorize sua saúde física e mental. Aqui estão algumas dicas para iniciar 2024 com o pé direito:
- Faça um checkup com seu médico como prevenção, avaliando colesterol, glicemia, vitaminas;
- Estabeleça como meta deixar seu corpo em movimento, faça o que você se identifica mais, por exemplo, caminhadas três vezes na semana é um ótimo começo! O ministério da saúde recomenda ao menos 50 minutos de caminhada três vezes na semana;
- Faça ingestão de fibras, isso vai te ajudar na saúde intestinal. Coma mais frutas e verduras, utilize chia, linhaça, quinoa, granola...;
- Tome ao menos 2 litros de água por dia. É uma estimativa que colocamos, mas o ideal é 30 ml x o seu peso. Exemplo : 70 quilos. 70x30= 2100 ml de água no dia;
- Sua saúde mental influencia em tudo! Influencia no seu peso, no seu humor, na sua falta de energia. Estabeleça um tempo para o seu autocuidado, um tempo só para você, fazendo o que gosta e que te dá tranquilidade. Por exemplo: meditação, natação, cuidados com a pele, leitura de um livro.

Gostou das dicas? Que seu novo ano seja iluminado e com muita saúde. Feliz 2024!! Até o próximo post.