Um tema pouco falado, mas que causa muitas consequências negativas na qualidade de vida das mulheres. 

Geralmente ocorre a desregulação da menstruação e consequentemente a parada do ciclo por volta dos 45 à 50 anos, mas pode vir até antes dos 40 anos, sendo chamada de menopausa precoce. 

Os sintomas incluem variação do humor, ondas de calor ocasionando suores geralmente noturnos (muito comum), ganho de peso, alterações do sono, ressecamento vaginal, dores nas relações sexuais e escapes urinários. 

Isso ocorre devido à queda dos hormônios estrogênio e progesterona. 

Algumas fatores podem fazer com que esses sintomas apareçam precocemente como doenças autoimunes, quimioterapia, radioterapia, retirada total do útero, algumas alterações metabólicas e infecções virais. 

E o que podemos fazer para aliviar os sintomas?  

Controle alimentar é uma opção. O ideal é evitar alimentos que possam desencadear as ondas de calor, como álcool, cafeína, alimentos quentes e condimentados.  

Faça Exercícios físicos regulares, ideal para controle de peso corporal saudável e promover melhor qualidade de sono.  

Medicamentos: evite ou substitua o uso de medicamentos que possam causar ondas de calor.  

Evite o tabagismo (fumante passivo também). Evite banhos quentes, sauna e outros ambientes quentes.

Redução do estresse é extremamente importante para controle dos sintomas da menopausa. Prefira roupas mais frescas e evite lã, tecido sintético etc.  

E por último, mas não menos importante, ainda que com todos esses cuidados os desconfortos persistam, procure um Endocrino ou gineco para avaliar sua parte hormonal. Existem alguns tratamentos fitoterápicos e também tratamentos de reposição hormonal e deve ser discutido individualmente.